Crossfit nedir?

Crossfit, İngilizce bir kavramdır. Cross ve Fit kelimelerinden oluşmuştur. Türkçe'de Cross kelimesi "çapraz, çaprazlama" anlamlarına gelmektedir, Fit kelimeside "formda, zinde, sağlıklı, uyum" anlamlarına gelmektedir.

Crossfit; Tüm kas gruplarını yüksek  yoğunlukta çalıştırarak vücudumuzu geliştirmeyi amaçlayan genel güç ve kondüsyon programının adıdır. Spor'a farklı bir bakış açısı getiren crossfit tüm dünyada popüler hale gelmiştir.

Crossfit halter, koşu, jimnastik, powerlifting ve kürek sporlarını birleştiren bir güç ve kondisyon programıdır.

Crossfit yapacak kişide bulunması gereken özellikler

1. Solunum yollarında sıkıntı olmaması,

2. Kardiyovasküler dayanıklılık düzeyinin yüksek olması,

3. Güçlü olması,

4. Esnek olması,

5. Hızlı olması,

6. Çevik olması,

7. Denge ve koordinasyon problemlerinin bulunmaması gerekmektedir.

Crossfit'in amacı nedir?

İnsanı hız, güç, denge, koordinasyon, kuvvette devamlılık, dayanıklılık, esneklik, çeviklik ve isabetlilik gibi alanlarda geliştirmek performansını artırmak.

Crossfit'i diğer spor dallarından ayıran özelliği nedir?

Crossfit antermanlarının kısa süremesi ve kısa süre içersinde tüm vucuttaki kasların çalıştırılması en önemliside bu sporun vücutta etkisinin kısa sürede görülmesi crossfit'i diğer spor dallarından ayıran bir özelliktir.

Crossfit antremanları nelerdir?

1. Metabolic Conditioning

2. Gymnastics

3. Weightlifting

Crossfit antremanları yapılan hareketler hangileridir?

1. Koşma, bisiklet binme, kürek çekme, ip atlama gibi kardiyo hareketleri,

2. Barfiks, squat, şınav, sit-up vs. gibi fonksiyonel hareketler,

3. Ağırlık kaldırma hareketleri

4. Shoulder Press,

5. Push Press,

6. Push Jerk,

7. Air Squat,

8. Front Squat,

9. Overhead Squat,

10. Deadlift,

11. Sumo Deadlift High Pull,

12. Medicine Ball Clean gibi hareketlerden oluşmaktadır.

Workout Of the Day nedir?

Workout Of the Day, Türkçe'de "Günün egsersizi" demektir. Crossfit'de hergün ayrı bir çalışma programı yayınlanıyor ve bu programa "Workout Of the Day" deniyor.

Dış bağlantılar

Crossfit resmi internet sayfası

--Reklam--